오늘 말씀드릴 석류는 여성분들이 특히 좋아하는 과일 중 하나인데요, 피부 미용과 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 물론 남성에게도 탁월한 효과 있는 과일입니다.
석류의 원산지는 서아시아와 인도 서북부 지역인데요, 한국에는 고려 초기에 중국에서 들어온 것으로 추정되고 있습니다. 현재 이란에서 많이 나오고 있습니다. 석류는 고대부터 식용은 물론 약재로도 쓰고 염료로도 많이 이용되는 과일입니다.
하지만 먹기가 아주 불편한 과일 중 하나이기도 합니다. 껍질이 가죽처럼 아주 단단하며, 껍질을 벗기면 얇은 막이 놓여 있습니다. 그 틈에 옥수수 알갱이 같은 과육이 촘촘하게 박혀 있는데요, 이걸 빼내기가 쉬운 것이 아닙니다. 또한 그 알갱이마다 씨앗이 들어 있어 손질이 더욱 더 어려운 과일입니다. 하지만 이런 노고에도 불구하고 맛이 아주 좋고 새콤달콤합니다. 효능 또한 탁월하여 많이 찾고 있습니다.
그럼 지금부터 석류를 꾸준히 섭취하면 좋은 효능에는 무엇이 있으며, 부작용과 주의사항, 복용법 등에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다.
석류 효능
1. 피부 미용에 좋음
석류는 앞서 말씀드렸다시피 여성의 과일이라고 불릴 정도로 피부 미용에 도움이 되는 성분을 함유하고 있습니다. 우선 석류에 함유된 폴리페놀 성분과 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 물질로 활성산소를 제거하여 피부를 보호하고 노화를 막아주는 것은 물론이며, 주름 형성을 감소 시켜줍니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하는 효과가 있기 때문에 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 과일 중 하나입니다.
2. 항암 작용
석류에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있기 때문에 우리 몸에서 활성산소가 일으키는 세포 변종에 대응하는데 좋습니다. 암세포도 그런 변종 세포 중의 하나라고 할 수 있습니다. 석류 추출물이 종양으로 들어가는 혈액량을 줄여서 종양의 크기를 작게 하며, 암세포를 억제하는 효능이 있다고 합니다. 물론 이 과일이 암의 특효약이라는 말은 아니지만 평소 꾸준하게 섭취를 한다면 항암력을 높일 수 있습니다.
3. 여성 건강에 좋음
유방암은 여성에게 많이 발병되는 암 중 하나인데요, 하지만 많은 여성들이 조기에 그 증상을 발견하지 못합니다. 연구 결과에 따르면 석류 추출물에 유방암 세포의 번식을 억제하는 성분이 있다고 밝혔습니다. 또한, 이 과일의 성분은 여성의 임신 가능성을 높기며, 자궁 내막을 튼튼하게 하여 유산의 위험을 줄이는 효능이 있습니다.
4. 남성 건강에 좋음
전립선암은 남성에게 많이 발병되는 암 중 하나입니다. 미국 암협회에서는 남성이 꼭 받아야할 4가지 암 검사 중 하나에 전립선암을 추가했습니다. 남성에게 가장 흔한 암 중에 하나라는 뜻입니다. 석류 추출물은 전립선암에 효과가 있는 성분이 들어 있다는 연구 결과가 있습니다. 석류의 성분이 남성의 성기능을 높이는 효능도 있다고 합니다. 실제로 남성에게도 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다.
5. 심장 질환에 좋음
석류의 높은 항산화 성분은 심장 질환을 예방하는 효능이 있다고 합니다. 동맥에서 나쁜 LDL 콜레스테롤이 쪼개지는 것을 막아주기 때문에 동맥을 깨끗하게 유지해주는 효과가 있다고 합니다. 동맥 경화증이 있는 쥐를 대상으로 진행한 실험 결과에서 그 효능이 입증되었다고 하는데요, 사람을 대상으로 한 일부 실험에서도 혈액 순환을 개선하고 동맥이 두껍고 뻣뻣해지는 것을 막는 효능이 있었다고 합니다.
6. 고혈압을 낮춤
고혈압은 심장 마비나 뇌졸중을 일으키는 주된 원인인데요, 연구 결과에 따르면 고혈압을 앓고 있는 사람이 2주 동안 매일 150ml의 석류 주스를 마셨을 때, 혈압 수치가 낮아지는 효과가 있었다고 합니다.
7. 관절염 및 통증에 도움
관절염은 많은 이들에게 고통을 주는 질병인데요, 이름이 보여주는 것처럼 관절에 염증이 생기는 것을 말합니다. 석류의 소염 성분이 여기에 효능이 있다는 결과가 있습니다. 석류 추출물이 관절을 손상시키는 효소를 막는다는 연구 결과가 있습니다.
8. 소염 작용
석류에는 염증을 억제하는 성분인 푸니칼라진이 들어 있는데요, 연구 결과에 따르면 푸니칼라진 성분이 우리 몸에서 다양한 형태의 염증을 줄이고, 특히 소화 기관의 염증을 줄이는 효능이 있다고 밝혔습니다.
9. 기억력 향상
석류가 기억력을 향상시킨다는 다양한 연구 결과가 있는데요, 수술 환자를 대상으로 진행한 연구에 따르면 수술 후의 기억 결함을 예방하는 효능이 있었다고 합니다. 또한, 기억력에 문제가 있는 25명의 노인에게 매일 230ml의 석류즙을 마시게 한 결과, 이들의 언어적 기억력과 시각적 기억력이 모두 좋아지는 효능이 있었다고 합니다.
10. 치아 건강에 좋음
석류에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 항박테리아 작용으로 구강 건강을 돕는다고 합니다. 치태가 줄어들고 치주염과 치은염 등이 완화되는 효능이 있어 석류 주스를 구강 세정제 대용으로 이용할 수 있다고 합니다.
석류 부작용
1. 설사와 변비
석류는 탄닌 성분이 대체로 풍부한 과일입니다. 그렇기 때문에 한 번에 다량으로 섭취할 경우 변비 또는 설사와 같은 부작용이 있을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것을 추천드립니다.
2. 치아 착색
석류는 붉은 색소 성분이 풍부한 과일인데요, 그렇기 때문에 치아 착색이 일어날 수 있습니다. 하지만 이 또한 적당량을 먹었을 경우 크게 문제되지 않을 정도입니다. 착색 현상이 보인다면 바로 양치질을 통해 해결할 수 있습니다.
3. 혈액 응고 지연
석류는 혈액을 응고시키는 효능이 있습니다. 그래서 평소 혈액 응고 장애가 있는 분들 또는 수술 전후라면 석류를 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
4. 알레르기 반응
어떤 식품이든 사람마다 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 석류 또한 섭취 후에 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응을 보일 수 있기 때문에 섭취를 중단하고 바로 병원에 방문하여 진료를 보는 것을 추천드립니다.
석류 복용법
석류는 앞서 말씀드렸다시피 가죽이 두껍고 손질해서 먹기 어려운 과일 중 하나입니다. 그렇기 때문에 석류즙이나 석류 주스 등으로 마셔도 좋은 과일입니다.
석류 추출물은 알약 형태나 캡슐 형태 및 파우더 형태로 섭취가 가능합니다.
알약 형태나 캡슐 형태는 믿을만한 회사의 제품을 골라야 하며, 성분표를 꼼꼼하게 확인하고 복용해야 합니다.
석류 섭취 시 주의사항
석류를 섭취할 때는 과도한 섭취는 피해야 합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 설사나 변비를 유발할 수 있습니다.
석류나 석류 주스는 특정 의약품과 상호작용할 수 있기 때문에 섭취 시 꼭 의사나 약사와 상의해야 합니다. 특히 혈압약, 혈당 조절약, 항응고제와 상호작용을 할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.
석류를 섭취한 후에는 치아를 깨끗하게 씻어야 합니다. 석류는 당분이 많이 들어 있기 때문에 치아에 손상을 줄 수 있는데요, 그렇기 때문에 섭취 후 바로 물로 입을 헹굴 것을 추천합니다.
이처럼 석류는 건강에 좋고 효능이 많은 과일이지만 부작용 및 주의사항을 준수하고 적당량을 섭취해야 합니다. 특히 의약품을 복용중이라면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.